Kerjaan lagi chaos dan mulai bikin kepala berat? Kamu nggak sendirian. Berdasarkan laporan WHO, sebagian besar pekerja di Asia lebih dari separuhnya mengalami tekanan mental akibat beban kerja yang tinggi. Kondisi ini jelas perlu diperhatikan sebelum berubah menjadi burnout. Lalu, bagaimana cara meredakan stres kerja dengan cara yang sederhana tapi terbukti membantu? Yuk, kita bahas langkah-langkah praktis yang bisa langsung kamu terapkan.
Cara Mudah Mengurangi Stres Kerja
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membuat beban kerja terasa lebih ringan. Dengan cara yang tepat, stres bisa dikendalikan dan aktivitas kerja jadi lebih nyaman sepanjang hari.
1. Prioritaskan Tugas Berdasarkan Urgensi
Saat pekerjaan menumpuk, mulailah dengan menentukan prioritas agar tidak kewalahan. Fokuskan energi pada tugas yang paling penting dan mendesak, jadwalkan pekerjaan yang penting namun tidak urgent, delegasikan hal-hal yang sifatnya mendesak tapi kurang penting, dan hilangkan aktivitas yang tidak memberikan dampak. Dengan cara ini, alur kerja jadi lebih teratur dan beban terasa jauh lebih ringan.
2. Batasi Multitasking yang Tidak Perlu
Banyak yang mengira multitasking bisa mempercepat pekerjaan, padahal justru membuat fokus terpecah dan memicu stres. Jauh lebih efektif menyelesaikan satu tugas hingga tuntas sebelum beralih ke pekerjaan lain. Selain hasilnya lebih rapi, alur kerja juga jadi lebih efisien dan terasa jauh lebih ringan.
3. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Meja yang rapi, pencahayaan yang cukup, dan kursi yang ergonomis mampu membuat suasana kerja lebih tenang. Lingkungan yang nyaman membantu menjaga mood dan mengurangi tekanan.
4. Berikan Tubuh Waktu Istirahat
Jangan abaikan sinyal lelah dari tubuh, istirahatlah singkat 5-10 menit entah itu stretching, minum air, atau sekadar berjalan kecil sudah cukup untuk memulihkan energi dan merilekskan ketegangan. Jeda sederhana seperti ini bisa membuat fokus kembali segar dan produktivitas tetap terjaga.
5. Pelajari Cara Mengatur Emosi dengan Lebih Bijak
Tekanan selalu ada, tapi cara kita menghadapinya bisa dipelajari. Mulai dari baca buku, ikut webinar, sampai ngobrol dengan teman yang suportif semua bisa bantu menenangkan pikiran. Saat emosi lebih terkontrol, stres terasa lebih ringan dan hasil kerja pun jadi jauh lebih maksimal.
6. Gunakan Teknologi untuk Meringankan Tugas
Saat pekerjaan mulai terasa kacau, memanfaatkan teknologi sebagai alat bantu andalan. Aplikasi seperti task management, reminder, hingga automation dapat mengurangi tugas manual yang memakan waktu. Dengan dukungan teknologi, alur kerja jadi lebih teratur, efisien, dan kamu bisa fokus pada pekerjaan yang benar-benar penting.
Mengurangi stres kerja tidak harus dengan cara-cara besar. Justru, langkah sederhana seperti menata prioritas, menjaga ritme tubuh, dan meluangkan waktu istirahat sudah memberi dampak besar. Ingat menjaga keseimbangan agar tetap sehat dan produktif menjadi hal yang penting.
Jika kamu sebuah HRD yang salah satu sumber stresnya adalah karena absensi karyawan yang ribet, manual, atau sering titip absen, disini kamu dapat mempertimbangkan menggunakan aplikasi absensi online sebagai solusi.
Dengan absensi online seperti Presensi.co.id, proses kehadiran jauh lebih mudah, akurat, dan transparan. Fitur seperti GPS tracking, face recognition, hingga rekap otomatis membantu HR dan karyawan bekerja lebih efisien tanpa beban administrasi yang memusingkan. Aplikasi ini sangat cocok untuk perusahaan yang ingin mengurangi chaos operasional dan meningkatkan produktivitas tim.
